Resultado do desafio de emagrecimento e reeducação alimentar

Tem números que falam mais do que mil palavras e este é o resultado do desafio de emagrecimento e reeducação alimentar que lancei com o nome de Desafio Etc & Mãe Verão 2015.

Há 3 meses, no dia 28.10.2014, lancei o Desafio Etc & Mãe Verão 2015, onde desafiei a mim e a outras mães que, por conta da rotina apertada com as crianças, não conseguem melhorar a alimentação, nem incluir uma atividade física no dia a dia, a promover uma mudança em sua vida, seja alimentar ou de exercícios, tudo dentro das possibilidades de cada uma.

Hoje o desafio encerra e aqui vai o meu resultado do desafio de emagrecimento e reeducação alimentar e as mudanças que consegui promover na minha vida:

♦️ De 60,200 para 55 kg (meta cravada de acordo com a balança da nutri na imagem), IMC de 24,08 para 21,8, massa de gordura de 34,4 para 32,1 e, infelizmente, a massa muscular não teve variação.

♦️ Reeducação alimentar com retirada do açúcar, farinha e arroz brancos, introduzindo integrais, grãos, lights e diets na minha rotina, e até na rotina da família, pois hoje só consumimos o arroz integral Albaruska (dica valiosa da Alyne – http://alynelandim.blogspot.com.br/).

♦️Incluí a musculação na minha rotina usando a academia do condomínio onde moro (mas, infelizmente, no dito popular, fiz nas coxas, ficando até 2 semanas sem aparecer na academia).

♦️ Reduzi quase 100% do consumo de bebida alcoólica (exceto pelos goles de cerveja do copo do marido em alguns eventos sociais ou o espumante em ocasiões especiais).

♦️ No meio do caminho comecei a fazer tratamentos estéticos para melhorar a gordura abdominal (eita região difícil).

♦️ Criei consciência de que essas mudanças devem ser para a vida toda.

Fotinhos???

Agora, meninas, quero saber o que cada uma conseguiu fazer por aí, hein?

Aproveito para agradecer as queridas que participaram e usaram a #desafioetcemaeverao2015 (foram 229 publicações): @jo.nao.oficial @gleiser @noelicaroline @mixmoraes @cibeleo2 @carolallmix @diariodajupecanha @mamae_saudavel @raquelmnz @gizelygigi @mundodoteteu @projetokawfitness @gisinhasales @blog_corujando @cassiagualbertosouza

E os próximos desafios???

• Fazer manutenção do peso
• Melhorar a postura;
• Fazer atividade física pelo menos 3 x por semana!

Quem vem comigo???

Beijinhos.